| |
20 cách "giảm nhiệt"
khi cãi vã
Nóng giận thường khiến bạn thốt ra những câu khiến chồng
tổn thương và sau này chính bạn phải hối hận. Vài mẹo
dưới đây giúp bạn quản lý cơn giận một cách hiệu quả.
Nhờ thế, nó cũng mang lại lợi ích cho cuộc hôn nhân của
bạn.
1. Đếm đến 10
Cách này tưởng như quá sáo mòn nhưng lại rất hữu ích.
Đếm đến 10 giúp bạn thư giãn và tránh được phản ứng bốc
đồng.
2. Rời đi
Một mẹo để kiểm soát cơn nóng là rời khỏi tình huống
“gây chiến”. Ra ngoài trong chốc lát giúp giảm cảm xúc
tiêu cực của bạn.
3. Suy nghĩ trước khi nói
Không nói bất kỳ điều gì mà bạn phải hối tiếc về saụ
4. Luyện tập
Vận động được coi là cách hạ hỏa tuyệt vờị Hoạt động thể
chất tiết ra hormone vui vẻ. Nếu tâm trạng bạn đang khó
chịu, thử làm vài chạy bộ xem saọ
5. Dùng chủ ngữ ‘em...’
Thay cho ‘anh...’ – nghe như đang chỉ trích người bạn
đời; chẳng hạn: “Anh lại về muộn” nên thay bằng “Em thấy
buồn khi anh về muộn”. Điều này giúp giảm cơn bực bội
của bạn, còn đối phương cũng biết bạn không hài lòng.
6. Không phản ứng tức thời
Hãy dành thời gian để xem xét mọi chuyện. Không nên phản
ứng hấp tấp.
7. Nhìn vào các giải pháp
Nếu mâu thuẫn nổ ra, hai bạn nên tập trung vào các giải
pháp. Đừng bới móc những sai lầm đã qua, hãy cố gắng suy
nghĩ về những gì sẽ thực hiện được.
8. Không hận thù
Tha thứ và quên đi việc cũ là điều nên làm. Giữ hận thù
trong lòng chỉ làm căng thẳng thêm tình cảm vợ chồng bạn.
9. Biết ưu tiên của bạn
Nên nghĩ về những điều, những người quan trọng với bạn.
Đừng đánh mất hòa khí bởi những điều nhỏ nhặt, bởi không
đáng để bạn phải làm thế.
10. Không khơi lại quá khứ
Không mang những chuyện đã qua vào cuộc tranh luận hiện
tạị Hãy để cho dĩ vãng là dĩ vãng.
11. Không nói to
Dù ở hoàn cảnh nào, bạn cũng nên sử dụng giọng nói vừa
phảị Bạn sẽ không đạt được điều gì nếu liên tục quát
tháọ
12. Bày tỏ sự tức giận
Không phải cách khôn ngoan nếu bạn tự ngăn cơn giận dữ.
Nhưng nên biểu lộ tức giận theo hướng lành mạnh. Mục
tiêu nên là giải quyết khúc mắc.
13. Đừng kỳ vọng xa thực tế
Thật vô ích nếu bạn mong đợi người bạn đời làm theo tất
cả những gì bạn yêu cầụ Cần chấp nhận rằng, bản thân mỗi
chúng ta là khác nhaụ
14. Xem xét quan điểm khác
Trong hôn nhân, cần thiết nhất là thông cảm cho suy nghĩ
của người bạn đời ngay cả khi bạn đang giận dữ.
15. Thư giãn
Chuyện này nói dễ hơn làm. Hãy tìm một cách giúp bạn thư
giãn và bình tĩnh, ngay cả trong những tình huống khó
chịụ
16. Chấp nhận
Không ai hoàn hảo cả. Bạn nên chấp nhận những thiếu sót
của người đang chung sống với mình. Đó là bí quyết để
hòa hợp.
17. Tắm
Tắm giúp bạn thư thái và thoát khỏi tâm trạng bức xúc.
Đây là một trong những thủ thuật đơn giản nhất để kiểm
soát cáu giận.
18. Tránh nghiêm trọng hóa vấn đề
Nếu mọi chuyện đang trở nên nghiêm trọng, hãy làm cho nó
nhẹ đi với sự hài hước. Hai bạn sẽ sớm tìm ra hướng giải
quyết.
19. Chuẩn bị một túi đấm
Bằng cách đấm liên hồi vào một cái túi như vận động viên,
sự tức giận phải lùi lại phía saụ
20. Hét to lên
Nhưng chắc chắn rằng hàng xóm không phiền lòng vì bạn.
Theo Gia đình Chuyện vợ chồng |
|
