Thoi-Nay.net - Hon nhan Gia dinh

Stress ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống hôn nhân của bạn? (PN)

Stress có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hôn nhân của bạn mà đôi khi bạn dường như không nhận thấy sự hiện diện của nó. Bạn đã có lần nào nói to tiếng hay bực dọc với vợ/chồng mình mà không có lý do gì rõ ràng? Hoặc, bạn có thường xuyên cảm thấy không có sự công bằng trong phân chia công việc gia đình với anh ấy/cô ấy? Nếu bạn vừa được thăng chức, mua được nhà mới hoặc tìm được công việc thích hợp hơn, hay chỉ đơn giản là bạn vừa hoàn thành xuất sắc một ngày làm việc bận rộn tại công sở, thì bạn có thể dễ dàng nhận thấy được những căng thẳng mà bạn đã phải trải qua để đạt được điều đó. Nhưng trong quan hệ hôn nhân, stress có thể gây ra những ảnh hưởng gì?

Nếu những căng thẳng của bạn không bắt nguồn từ những thất vọng của chính bạn, thì có thể là từ chính người bạn đời của bạn. Rất nhiều người trong chúng ta thích được ở một mình khi bị stress. Người bạn đời trong trường hợp này nên hiểu và chấp nhận sự xa cách tạm thời này, để làm dịu thần kinh người kia. Stress cũng có thể ảnh hưởng và chi phối đến những viễn cảnh của các vấn đề mà bạn nghĩ đến vào lúc đó. Có thể bạn sẽ thấy mình gắt gỏng với người bạn đời của mình về những vấn đề nhỏ và không có gì là trầm trọng lắm. Nhưng vì bạn đang căng thẳng, do vậy những vấn đề nhỏ cũng trở nên phức tạp và nghiêm trọng hơn so với thục tế. Stress cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đầu gây nên những thất bại trong quan hệ hôn nhân. Mời bạn tham khảo những điểm sau để nhận biết những ảnh hưởng có thể có của stress đối với quan hệ hôn nhân của bạn.

1. Nhận biết được những điều do stress "nói" ra

Nếu bạn cảm thấy bản thân mình tỏ ra tiêu cực nhiều hơn bình thường, nên cố gắng nhận dạng thực tế là bạn đang cảm thấy như thế nào và cố gắng không nói ra những câu nói tiêu cực (do stress nói, chứ không phải do bạn thật sự muốn nói ra). Nếu điều này thật sự khó khăn và bạn thật lòng không muốn làm tổn thương người bạn đời của mình, hãy cố gắng đừng ở gần anh ấy/cô ấy, nếu không những cảm xúc do stress của bạn sẽ gây tổn hại đến mối quan hệ của hai người. Tuy khó có thể rút lại được những điều tệ hại (do stress) bạn đã nói ra, nhưng ít nhất bạn cũng có thể giúp anh ấy/cô ấy không phải tiếp tục nghe những lời giải thích về những điều đã xảy ra.

2. Học cách cân bằng các gánh nặng của bạn

Hãy sắp xếp phân chia sao cho thời gian của bạn được chia đều trên mọi lĩnh vực của đời sống. Ðừng bao giờ chỉ biết có mỗi công việc, và cũng không nên dành tất cả thời gian rảnh rỗi để làm các công việc không tên khác. Cách tuyệt diệu nhất để có thể giúp bạn tìm được thời gian dành riêng cho bản thân, và cho cả anh ấy/cô ấy là hãy ghi chú trên cuốn lịch vào mỗi đầu tháng, những ngày nào bạn sẽ dành riêng cho bạn, những ngày nào là thời gian riêng chỉ dành cho hai người. Nếu các bạn đã có em bé, cũng thu xếp theo cách này để có những khoảng thời gian dành riêng cho con và cho gia đình nhỏ của bạn. Kết hợp lịch của bạn với lịch của anh ấy/cô ấy để tránh trường hợp không tương thích. Nếu có một ai đó muốn nhờ bạn giúp đỡ vào những ngày đã sắp xếp trước này, hãy khéo léo thu xếp để không bị mất đi khoảng thời gian quý báu đã dành riêng này.

3. Thực tế trong việc sắp xếp các mục tiêu hoặc thời gian

Ðã có rất nhiều lần chúng ta kỳ vọng quá nhiều vào bản thân. Khi lên kế hoạch những công việc phải làm hoặc những mục tiêu tương lai, hãy thực tế và dự phòng rằng bạn sẽ phải tốn thời gian để đạt được kết quả. Thật ra việc cho bản thân bạn có một ít thời gian dôi ra trong việc hoàn thành một mục tiêu nào đó sẽ cho phép bạn tránh được sự thúc ép và cập rập về thời gian không đáng có.

4. Tạo điều kiện sống với thiên nhiên, gia đình và chơi đùa

Lần cuối cùng bạn đi dạo ngoài trời cùng với anh ấy/cô ấy là khi nào? Gần đây bạn có cùng với gia đình đi cắm trại hoặc đi tắm biển? Hãy ưu tiên trên lịch của bạn ít nhất là hai ngày/ một tháng được thoải mái vui chơi với người bạn đời của mình, tránh xa những tất bật của cuộc sống và công việc hàng ngày.

5. Ðừng lo lắng, hãy vui cười

Ðối với những mục tiêu hoặc kế hoạch lâu dài hay to lớn, hãy tự nhận thức vấn đề theo quan điểm không phải là bạn đã đạt được bao nhiêu phần trăm những mục tiêu đó mà là cách thức và suy nghĩ của bạn khi đã hoàn thành những phần trăm đó là như thế nào. Bạn có công nhận rằng bạn sẽ là người thất bại một khi bạn là người đứng đầu trong công ty nhưng với cuộc sống bên ngoài bạn lại không phải là người hạnh phúc? Do vậy bất cứ khi nào bạn nghi ngờ hay cảm thấy mình bắt đầu có những biểu hiện của stress, ngay lập tức hãy ngưng công việc và hít thở thật sâu (hoặc có điều kiện ngồi thiền thì thật tốt). Và đừng quên câu nói cổ xưa này: "Ðiều gì không giết chết được bạn thì sẽ làm cho bạn mạnh lên".

6. Tham gia công tác xã hội từ thiện cũng giúp giảm stress

Bạn bị stress ư? Hãy chìa tay ra giúp đỡ người khác! Stress xuất phát từ nguyên do không làm chủ được bản thân và cảm xúc, khi bạn thực hiện hành động giúp đỡ những người khác, bạn sẽ lấy lại sự cân bằng. Thêm một điều nữa, những người tình nguyện tham gia công tác xã hội từ thiện cho biết là họ có cảm giác khỏe khoắn ngay tức thời, sau đó là cảm giác thư thái. Ðể có được những kết quả giảm stress tốt nhất, hãy liên hệ trực tiếp với những người mà bạn muốn giúp đỡ (lưu ý là việc gửi tặng ngân phiếu cho hội từ thiện qua đường bưu điện sẽ không có tác dụng giảm stress). Bạn cũng có thể giúp đỡ các trường hợp được đăng tải trên báo chí và cuối cùng là nên tham gia các hoạt động xã hội từ thiện thường xuyên (nếu được, nên dành một hay hai tiếng đồng hồ mỗi tuần). (PN)