| |
Loại bỏ stress bằng 5 giác
quan
Ngày nay, trước áp lực của
cuộc sống bận rộn và vội vã,
người bị stress ngày càng
nhiều. Có thể, bạn cũng
không phải là ngoại lệ. Hãy
cố gắng làm dịu và thoát
khỏi stress bằng cách đơn
giản nhất: sử dụng 5 giác
quan của bạn…
Thị giác
Hãy tạo ra những không gian
nhìn thật quyến rũ ở trong
xe hơi, trong nhà hoặc ở cơ
quan - điều này sẽ giúp bạn
giảm stress. Tạo không gian
này rất đơn giản, bạn hãy
treo những bức tranh phong
cảnh về những nơi mà nó làm
bạn cảm thấy bình yên hoặc
gợi nhớ cho bạn về những
khoảng thời gian bạn đã rất
hạnh phúc, hay treo ảnh đứa
con nhỏ của bạn đang cười
rạng rỡ…
Hoặc thậm chí, bạn có thể vẽ
lên tường những sắc màu bạn
cảm thấy thích thú và ngược
lại nếu màu sắc của giấy dán
tường hiện tại làm bạn không
cảm thấy thoải mái khi nhìn
lên nó thì hãy xé đi.
Để giảm stress, hãy chắc
chắn rằng, không gian xung
quanh luôn làm cho bạn cảm
thấy thư thái, hạnh phúc.
Thính giác
Cùng với những chiếc iPod,
iTune hay cùng với chiếc tai
nghe cắm vào máy tính, thật
đơn giản để bạn có thể thư
giãn cùng những bản nhạc êm
dịu ở ngay nơi bàn làm việc
hoặc tại nhà. Hãy nghe những
ca khúc, chương trình làm
bạn cảm thấy vui vẻ.
Nhưng, nếu một ngày nào đó
bạn bị stress nặng thì tránh
xem chương trình talk show
về một chủ đề nặng nề hay
xem một bản tin thời sự đầy
rẫy những tin về thiên tai,
dịch bệnh, tham nhũng… Bạn
cần những khoảng thời gian
chỉ dành cho xả hơi.
Khứu giác
Chúng ta đều biết về hiệu
quả của việc chữa bệnh bằng
xoa bóp dầu thơm. Đừng đánh
giá thấp giá trị của việc
thoa một chút dầu thơm lên
thái dương, thắp những ngọn
nến thơm hoặc xức loại nước
hoa bạn thích. Hương Vani,
oải hương, chanh, ngọc lan…
đã được chứng minh có tác
dụng giải stress. Hãy để
không gian xung quanh bạn
luôn thoang thoảng hương
thơm bạn yêu thích, đó là
một liệu pháp tốt giúp bạn
giảm stress.
Xúc giác
Thỉnh thoảng hãy đi massage
hoặc nhờ vợ (chồng) massage
cho mình. Việc này có hiệu
quả rất lớn trong việc loại
bỏ stress.
Tiếp nữa, hãy mặc những bộ
quần áo mềm mại, thoáng mát
và dễ chịu, đi những đôi dép
lê ở nhà rộng và êm ái , giữ
cho chăn màn luôn sạch, thơm
và mềm - tất cả những điều
này sẽ làm bạn cảm thấy thư
thái hơn.
Hãy nhớ rằng, stress thân
thể có thể dẫn tới stress
đầu óc và ngược lại. Và, nếu
tất cả những điều trên vẫn
không giúp bạn giảm bớt
stress thì hãy mua một túi
đấm bốc và hãy trút giận vào
đó. Điều này vừa giúp bạn
giải stress vừa làm cho cơ
tay săn chắc.
Vị giác
Đừng hiểu sai việc này có
nghĩa là ăn thật nhiều để
giải stress. Mùi vị, bố cục
và nhiệt độ của thức ăn và
nước uống đã được chứng minh
là có tác dụng trong việc
giảm stress nên khi ăn uống
bạn nên để ý để chọn món.
Thứ hai nữa, đường, caffeine
là những thức ăn kích thích
stress vì vậy hãy dừng ngay
việc ăn những thứ này nếu
bạn không muốn cảm giác tệ
hơn. Riêng trà thảo mộc và
sữa nóng có thể giúp bạn thư
giãn.
Thời gian dành cho việc ăn
uống cũng rất quan trọng,
hãy chậm rãi thưởng thức một
số thứ ngay tại căng tin
hoặc quán ăn gần chỗ làm
trong giờ giải lao thay vì
việc cắm cổ đi thật xa để
rồi phải ăn vội ăn vàng vài
thứ và phóng về. Khoa học đã
chứng minh, có mối tương
quan rất lớn giữa stress và
sự tiêu hoá.
VTV/Yahoo
|
|
Công
việc:
