Thể Dục Mỗi Ngày
Giúp Tinh Thần, Thể Chất Thoải Mái
Việt
Báo Chủ Nhật, 6/7/2009
Nhiều chuyên gia thể dục đã biết từ lâu rằng hoạt động
thể lực đều đặn giúp cải thiện tinh thần. Hiện nay một
nghiên cứu cho thấy rằng con người trong tình trạng
tinh thần tốt hơn lên tới 12 giờ sau khi họ hoạt động.
Những nhà nghiên cứu tại Đại Học Vermont theo dõi 24
sinh viên đại học cộng đồng thể dục bằng cách chạy xe
đạp 20 phút ở mức độ mạnh. 24 người khác không tập thể
dục trong cùng khoảng thời gian này. Sau đó, mọi người
trong cả 2 nhóm trả lời các câu hỏi để định giá trạng
thái tinh thần của họ lúc nghỉ ngơi: 1, 2, 4, 8, 12 và
24 giờ. Các câu hỏi diễn tả sự căng thẳng, giận dữ,
hăng hái, mệt mỏi, lừ đừ và buồn chán.
Jeremy Sibold, phụ tá giáo sư tại Phân Khoa Khoa Học
Tái Tạo và Vận Động của Đại Học Vermont, nói rằng các
nhà nghiên cứu phát hiện rằng những người trong nhóm
tập thể dục trải qua một cải thiện đáng kể trong tình
trạng tinh thần tức thì ngay sau khi thể dục. Họ cũng
có các tình trạng tinh thần cải thiện sau 2, 4, 8, và
12 giờ sau đó so với những người không tập thể dục.
Sibold nói rằng, "Có những nghiên cứu khác cho thấy
rằng có sự cải thiện thật sự trong tinh thần sau khi
thể dục, nhưng chúng tôi tìm thấy những cải thiện đó
lâu dài hơn là chúng tôi nghĩ."
Sibold nói tiếp rằng, "Thể dục hằng ngày có thể cải
thiện tinh thần của bạn và làm dịu bớt những căng
thẳng trong ngày. Rõ ràng là thể dục giúp sức khỏe cho
cả thể chất và tinh thần của bạn."
Công
việc:
