Nhận dạng,
theo Hiền :
1. "Cứ gần 'ngày ấy' là mình như biến thành
người khác, dễ cáu kỉnh và bi quan vô cùng. Những lần vợ chồng cãi nhau
hay mâu thuẫn với mẹ chồng đều rơi vào dip đó cả".
2. Gây "chiến tranh"
trong nhà chỉ vì đột nhiên rơi vào trạng thái rất bức bối. Đi làm về, thấy
người mệt nhoài, nhìn mẹ chồng chơi với con, nhà cửa thì bừa bãi,
bực bội nên mặt mũi nhăn nhó. Bất mãn nên làm mặt giận luôn.
Những thay đổi về mặt tâm lý trước những "ngày ấy" ảnh hưởng rất nhiều đến
các mối quan hệ cũng như công việc của chị. "Mình chẳng hăng hái làm việc
gì, hay hằn học với mọi người và nhìn mọi thứ theo hướng tiêu cực", chị
Hiền bày tỏ.
Còn Hải Xuân, cô sinh viên năm thứ hai Đại học cũng rơi vào tình
trạng trên. "Cứ vào những ngày ấy thể nào em cũng giận nhau với người yêu,
có khi chả vì nguyên cớ gì cả. Có lần bọn em còn suýt chia tay vì anh ấy
bảo không thể chịu nổi em cứ 'trở chứng' thường xuyên như thế", Xuân kể.
Bình thường, Xuân là cô gái rất dịu hiền, biết điều. Vì thế, người yêu cô
cảm thấy khó hiểu khi thấy bạn gái mình thỉnh thoảng lại thay đổi hoàn
toàn, hay trách móc, giận dỗi, động cái là khóc lóc.
Bác sĩ Lê Thị Kim Dung, Trung tâm phát triển sức khỏe cộng đồng Ánh Sáng
cho biết, những trường hợp trên đều bị chứng căng thẳng trước kỳ kinh hay
còn gọi là rối loạn tiền kinh nguyệt. Đây là một hiện tượng phổ biến ở hầu
hết phụ nữ, chỉ có mức độ biểu hiện khác nhau.
Về thể chất, có người thấy căng ngực, đau đầu vú, tức bụng dưới, nhức đầu,
mỏi rã rời chân tay... Về tâm lý, một số chị em tự dưng dễ nổi cáu, trạng
thái tình cảm thay đổi thất thường, hay sốt ruột, nôn nóng, có người còn
trở nên suy nghĩ tiêu cực, nhìn nhận mọi việc nặng nề hơn bình thường...
Những triệu chứng này thường diễn ra khoảng 1-2 tuần cuối của chu kỳ kinh
và mất sau khi có kinh hoặc kéo dài đến hết ngày có kinh.
Ở những phụ nữ yếu đuối, nhạy cảm, các biểu hiện thường trầm trọng hơn
những người mạnh mẽ, tự tin.
Bác sĩ Dung cho biết, đây là một hiện tượng bình thường, theo quy luật tự
nhiên, mà "thủ phạm" là sự thay đổi nội tiết tố là "thủ phạm". Chất nội
tiết tố estrogen và progesteron có sự thay đổi theo chu kỳ kinh nguyệt.
Sau khi trứng rụng, progesteron (có tác dụng trấn tĩnh đối với hệ thần
kinh trung ương) bị thiếu hụt nên gây ra hội chứng căng thẳng.
Thường vào ngày thứ 14 (nếu tính chu kỳ 28 ngày) sẽ là ngày rụng trứng,
các bộ phận như noãn, niêm mạc, tử cung đều căng phồng, sẵn sàng chuẩn bị
cho việc thụ thai. Tuy nhiên, nếu trứng rụng mà không được thụ thai, người
phụ nữ sẽ cảm giác khó chịu như quả bóng quá căng, cần xẹp hơi. Ngoài ra,
cảm giác đau tức này gây áp lực ngược lại vào mạch máu, có khi còn làm
người ta đau đầu.
Bác sĩ Dung cho rằng, cách tốt nhất để khắc phục những ngày khó chịu này
là người phụ nữ phải tự tìm hiểu bản thân, biết được đây là một hiện tượng
bình thường để chủ động xử lý. Tập Yoga, ngồi thiền để tĩnh tâm là một
cách rất hay giúp bạn vượt qua cảm giác nặng nề, khó chịu.
Ngoài ra, thực hiện một chế độ ăn uống đúng cách cũng có hiệu quả. Bạn nên
uống nhiều nước để nội tiết được giải phóng nhanh hơn. Chị em cũng nhớ
tranh thủ nghỉ ngơi mọi lúc có thể được, cố gắng thư giãn, thả lỏng bản
thân và ngủ đủ.
Nên tăng cường ăn thịt, trứng, sữa, nội tạng động vật, hoa quả tươi như
chuối, cam, quýt (đều là những thực phẩm giàu canxi, magiê, mănggan và
kali). Tuyệt đối tránh để bị táo bón vì như vậy càng tích chữ chất độc
trong cơ thể và làm bạn khó chịu hơn.
Ngoài ra, bạn nên tránh các thức ăn mặn vì muối bắt cơ thể trữ nước. Các
chất kích thích như rượu, bia, cà phê hay những đồ ăn nhiều đường, đồ uống
ngọt sẽ không tốt cho bạn trong thời gian này.
Một số tài liệu cho rằng phụ nữ có thể dùng một số loại thuốc giảm đau
thông thường như Paracetamol, Paradol, cao ích mấu… hoặc dùng thuốc tránh
thai để ngăn ngừa các rối loạn trước kỳ kinh. Tuy nhiên, theo bác sĩ Dung
bởi đây là một hiện tượng bình thường theo quy luật nên tốt nhất không nên
sử dụng thuốc mà bản thân chị em phải cố gắng tự kiểm soát.
Tâm trạng của phụ nữ theo chu kỳ kinh nguyệt:
Độ dài của chu kỳ kinh nguyệt ở mỗi người khác nhau. Trung bình là 28
ngày, sẽ xuất hiện 3 - 5 ngày "đèn đỏ".
- Tuần thứ nhất: Là thời gian chị em bị hành kinh. Đa số đều cảm thấy mệt
mỏi, khó chịu trong 2-3 ngày đầu và tâm lý bình ổn hơn vào những ngày cuối
của tuần.
- Tuần thứ 2: Hoóc môn estrogen phát triển mạnh, cơ thể phụ nữ thường cảm
thấy khỏe hơn. Ham muốn gần gũi tăng dần, chị em thường trở nên nhạy cảm
với những va chạm cơ thể.
- Tuần thứ ba: Cơ thể phụ nữ phát triển bình thường và cân bằng trở lại.
Tâm sinh lý của bạn bình thường, có dấu hiệu suy giảm ham muốn. Có người
bắt đầu thấy cảm giác mệt mỏi từ những ngày cuối tuần này.
- Tuần thứ tư: Đa phần phụ nữ đột nhiên thấy khó chịu trong người, tính
khí thay đổi, nhũ hoa căng, đau nhức, sinh lực trong người giảm xuống, họ
trở nên cáu gắt và không muốn gần chồng.
(Theo M st)
Công
việc:
