Dưỡng
Da: 10 Thức Ăn Thần Dược Cho Da
Theo những bác sỉ
chuyên môn về da (dermatologist) có
những loại thức ăn là kẻ thù của làn
da như thịt ba rọi chiên (bacon) và
loại phô mai mềm (brie).
Hai loại thức ăn kể trên có thể làm
nghẹt mạch máu, và làm bít lổ chân
lông. Cũng như ăn quá nhiều chất đường
rất có haị cho làn da, có thể làm cho
làn da bị mất sự co dãn, dể nhăn nheo
và tạo những vết tàn nhang.
Có những bác sỉ
chửa trị da cho khách bằng cách hướng
dẩn dùng những loại thức ăn tốt, ba
ngày sau theo dõi tình trạng của da đã
kết luận rằng : sau khi theo chương
trình kiêng cử bằng thức ăn, làn da
của những người khách hàng đó đã thấy
kết quả như làn da trở nên mềm mại hơn,
và màu sắc hồng hào, tươi mát hơn.
Có nhiều người
cũng đã dùng nhiều loại thuốc chửa trị
da không có kết quả, sau khi theo
phương pháp ăn uống sau đây đã nhận
xét rằng làn da của họ rỏ ràng có thay
đổi, tươi sáng hơn, sạch hơn, lộ rỏ
nét khỏe mạnh của làn da.
Mời các bạn hãy
theo dõi những thức ăn mầu nhiệm nầy:
1-Những loại rau
cải lá xanh:
Có công dụng làm tiêu mụn. Tất cả
những loại rau cải lá xanh đậm như
loại rau mồng tơi (spinach) hay loại
rong biển có đầy đủ chất chống vi
trùng bịnh (antioxidants) và dồi dào
chất sắt (iron) ,những phụ nử thiếu
chất sắt trong cơ thể, dể phát sinh
những quầng đen nằm phía dưới mắt.
Chất xanh của rau cải lá xanh đậm cũng
có chứa nhiều chất kẽm (zinc). Theo
những cách chữa trị da nổi tiếng của
người Swedish, họ dùng đến 85% chất
Zinc trong các phương pháp của họ, và
kết quả trông thấy sau ba tháng chửa
trị.
Chất kẽm cũng
giúp giãm thiểu sự hủy hoại tế bào.
2- Dầu olive:
Có công dụng chống lại sự khô da. Chất
dầu làm mềm mại làn da. Có nhiều người
theo những chương trình kiêng cử quá
đáng, lâu dần cơ thể họ bị thiếu chất
dầu mà không biết , sạu khi dùng dầu
olive để bồi đắp sự thiếu xót đó, làn
da họ trở lại mềm mại sau vài tuần lể.
Dùng dầu olive một muổng canh mổi ngày
là vừa đủ cho cơ thể bạn.
3- Nước:
Cơ thể chúng ta cấu tạo bởi 75% nước.
Nước có công dụng giử cho lớp da bên
trong luôn luôn ở trạng thái ẩm ướt .
Nước (H2O) là
chất tốt nhất để tránh cho làn da khô
khan , xấu xí. Bạn cần phải uống đủ ít
nhất là 8 ly nước mổi ngày (8 oz. mổi
ly), cần phải uống nhiều hơn nữa nếu
bạn có tập thể dục.
4-Cải Broccoli:
Có công dụng giúp da giử được sự dẽo
dai (elastic). Loại rau Broccoli có
rất nhiều chất sinh tố A và C hơn mọi
loại rau cải khác , ngừa ung thư da.
Sinh tố C giúp da co dãn dể dàng, còn
sinh tố A giúp liền lặn những vết sẹo
nằm phía dưới làn da, bị hư hõng vì
mụn (acne), ngừa nhiễm trùng .
5- Trái dâu
Berries:
Chống lại sự lão hóa của làn da. Trái
berries là nguồn chứa chất polyphenols,
ngăn ngừa da bị ï nhăn nheo . Một nắm
nhỏ trái berries có chứa ba lần nhiều
hơn chất sinh tố C của một trái cam,
đủ cho sự cần dùng của cơ thể bạn
trong một ngày, giử được làn da tươi
trẻ lâu .
6- Cá Thu
(Salmon):
Có công dụng làm giãm bớt mụn trên da
mặt, những vết xưng vì mụn bọc sẽ xẹp
nhanh chóng (calms inflammation)
Loại cá thu có
chứa chất omega-3 fatty acids, giúp
bảo vệ tế bào chống lại sự tấn công
của vi trùng. Cũng như những loại cá
cháy (mackerel), cá bass, cá hồi
(trout) , cá xanh (bluefish) . Nên ăn
cá thu ba lần một tuần. Nếu bạn không
thích ăn cá, thì có thể uống dầu cá
loại 2,000 mg mỗi ngày cho đủ số lượng
cần dùng cho cơ thể. Mở cá , những
loại hột (nuts) cũng có chứa lượng
chất kẽm (zinc), giúp tái tạo tế bào.
7-Trái dưa tây
(Cantaloupe)
Ăn vài miếng dưa mỗi ngày , giúp ngăn
ngừa những vết đốm màu nâu thường hay
nổi trên lưng bàn tay của người lớn
tuổi, trái dưa cantaloupe có dồi dào
chất lycopene, chất beta-carotene, là
nguồn sinh tố A, chống lão hóa da.
8- Đậu nành (Soy)
Ngăn ngừa mụn lấm tấm nổi trên da mặt.
Đậu hủ (Tofu) là một loại thức ăn rất
tốt cho làn da mặt, ngăn ngừa mụn. Ăn
vài lần mỗi tuần lể , như sau: mổi lần
3 ounces hay nửa chén thì vừa đủ cho
cơ thể bạn.
9-Củ cà rốt
(Carrots)
Ngừa sự lão hóa của da. Hãy nhai bao
nhiêu bạn muốn, không hạn chế, cà rốt
giúp cho cơ thể đốt cháy, biến đổi
chất beta-carotene thành sinh tố A cần
dùng cho cơ thể bạn, nó là chìa khóa
sức khỏe của bạn. Bạn cũng có thể tìm
thấy công dụng tương tự ở trái cam
tươi, hay trái mơ (apricots), và khoai
lang (sweet potatoes).
10-Lúa mạch
(Oatmeal):
Công dụng trục xuất độc tố trong tế
bào. Bạn dùng nồi nấu chậm (low-cook)
để nấu nhừ thành món cháo để ăn, gọi
là cháo lúa mạch, đừng dùng loại bột
pha sẳn.
Chất lúa mạch
giúp cơ thể thải ra chất độc, rất dồi
dào sinh tố B, giúp tái tạo tế bào mới.
Chúc các bạn tự
săn sóc sắc đẹp hiệu nghiệm qua mười
món ăn kể trên .
Ngoc Anh & Phương
Oanh
