|
8 Thói Quen Thường Ngày
Mang Đến Cho Bạn Tất Cả
Người Ả Rập câu ngạn ngữ:
"Ai có sức khoẻ là có hi
vọng, ai có hi vọng là có
tất cả." Sau đây là 8 lời
khuyên căn bản nhất để bạn
thực hành việc tập thể dục
đơn giản dễ dàng.
Hãy vận động:
Hãy tìm cách vận động cơ
thể mỗi ngày. Chỉ là những
việc đơn giản thôi như đi
bộ lên cầu thang thay vì
dùng thang máy, đùa giỡn
với trẻ em, dắt chó đi dạo,
cắt cỏ quanh vườn... Bất
cứ điều gì có thể làm bạn
vận động được hãy tìm cách
thực hiện. Những vận động
này cũng tương đương như
45 phút trong phòng tập
aerobic. Vì thế mỗi ngày
hãy vui vẻ và vận động.
Giảm cân:
Hãy hạn chế ăn các loại
thức ăn chiên, bánh
hamburger, thịt mỡ...Cũng
không nên dùng quá nhiều
bơ, sữa, kem... Các loại
khoai tây chiên,
mayonnaise, sốt.. cũng ăn
với một lượng vừa phải.
Bỏ hút thuốc:
Hút thuốc chắn chắn là có
hại cho cơ thể và cho
người chung quanh nữa.
Nhưng vẫn có khá nhiều trẻ
vị thành niên tập tành hút
thuốc. Việc này ảnh hưởng
từ các diễn viên điện ảnh
ngậm một điếu thuốc trên
môi chăng? Các bạn trẻ hãy
nhớ rằng hút thuốc sẽ gây
nên nhiều bệnh và ung thư
nữa, những gì trên phim
ảnh chỉ là hư cấu nhân vật
thôi.
Giảm stress:
Stress đến với bạn từ
nhiều dạng làm mệt mỏi và
suy kiệt dần cơ thể bạn.
Một số chuyên gia khuyên
hãy bỏ ra 30 phút mỗi ngày
làm một vịêc ưa thích để
giảm stress. Điều đó có
thể là đi bộ ngoài công
viên, ghé thăm bạn bè, đọc
một cuốn sách, nghe nhạc
êm dịu hay nằm ngâm mình
trong bồn nước nóng. Hãy
tránh xa những người làm
bạn không vui cũng như
trước khi nổi giận hãy đếm
từ 1 đến 10.
Bảo vệ bạn khỏi ô nhiểm:
Hãy tránh xa những nơi ô
nhiểm, ồn ào và khói bụi.
Nếu bạn vào một quán cà
phê máy lạnh và đầy khói
thì hãy đổi một quán khác.
Bài hát "Khói trong mắt em"
(Smoke gets in your eyes"
) còn thiếu sót là khói
còn vào miệng, vào mũi và
vào phổi em nữa. Điều này
dễ dàng gây các căn bệnh
về phổi cho em.
Nhớ chải răng:
Sau mỗi bữa ăn nếu được
bạn nên chải răng kỹ lưỡng.
Bạn cũng nên dùng chỉ nha
khoa kết hợp với tăm để
lấy thức ăn thừa trong kẻ
răng. Ngoài ra ít nhất mỗi
ngày nên chải răng 2 lần.
Không nên uống nhiều rượu
Mỗi ngày dùng một cốc rượu
vang rất tốt cho sức khoẻ
vì nó giúp chống lại các
căn bệnh tim mạch. Nhưng
nếu chè chén say sưa mỗi
ngày bạn sẽ có thêm một số
bệnh về gan, thận và ưng
thư nữa.
Sống lạc quan:
Luôn luôn có mối quan hệ
đặc biệt giữa lạc quan yêu
đời và sức khoẻ tốt. Hãy
lạc quan, khi bạn gặp một
điều gì đó không vui hãy
cố gắng hát một bài hát
hoặc tự mỉn cười.
Tim Nguyễn |
