Bí quyết làm đẹp

Vấn đề muôn thủa của phụ nữ là làm sao giữ mãi vẻ thanh xuân và ngày càng hoàn thiện vẻ đẹp của mình. Vẻ đẹp phụ nữ không chỉ được đánh giá bằng các biểu thị bên trong cơ thể.


Đối với da và tóc


“Nhất dáng nhì da…”, nên với phụ nữ làn da và mái tóc sẽ góp một phần không nhỏ để tôn nên vẻ đẹp đầy nữ tính.


Ngoài việc chăm sóc tóc và da bằng các sản phảm mỹ phẩm, bạn cần bổ sung thường xuyên cho da và tóc các thực phầm giàu dinh dưỡng thiết yếu như protein, các vitamin và khoáng chất (vitamin E, axit folic, canxi, sắt và kẽm). Ngoài ra, bổ sung chất béo khỏe mạnh có trong các thực phẩm như cá, lạc, dầu ô liu… để giúp cho làn da khỏe, làm sáng da và có sức đề kháng tốt, chống viêm da và giữ cho các khớp được bôi trơn tốt.


Đối với thân thể


Thường xuyên luyện tập thể dục, sinh hoạt điều đọ để giữ cho cơ thể khỏa mạnh, tránh căng thẳng và stress. Nên uống nhiều nước, từ 2-2,5l nước mỗi ngày, vì uống nhiều nước sẽ hỗ trợ trong việc phân hủy và chuyển các chất hòa tan trong nước qua khắp cơ thể, điều hòa thân nhiệt và thải loại những chất cặn bã không mong muốn. Nhất là khi luyện tập thể thao, cơ thể mất nước nên càng cần bổ sung lượng nước và vitamine cần thiết. Cần duy trì năng lượng trong khi luyện tập thể thao sẽ giúp bạn đốt calo thừa để giảm cân và làm cho bắp thịt khỏe ra. Trước khi thể dục khoảng một tiếng nên ăn một ít hoa quả tươi. Ngay khi tập luyện, cơ thể bắt đầu mất nước qua tuyến mồ hôi và mất nước nhanh chóng làm ảnh hưởng đến hiệu quả thể dục. Giữ đủ nước trong khi thể dục còn giúp cho da trở nên rắn chắc và mịn màng.


Giữ gìn sự tươi trẻ


Giảm dấu hiệu tuổi già với nhiều loại chất chống oxy hóa. Gốc tự do, các chất thải trong cơ thể gây tổn hại tế bào, mô và có thể dẫn đến những bệnh ung thư và tim mạch, là nguyên nhân cơ bản gây ra những biểu hiện của lão hóa. Các chất chống oxy hóa gồm vitamin A, C và E cùng với những chất đặc biệt gọi là hóa chất thực vật có trong rau quả có thể giúp ngăn chặn hoạt động gây hại của gốc tự do. Các chất chống oxy hóa cũng có trong lạc, các loại hạt, bơ đậu phộng tự nhiên và các loại dầu thực vật. Ăn nhiều hoa quả tươi, uống nước và ăn uống điều độ mỗi ngày, ngủddur sẽ giúp bạn giữ gìn sự tươi trẻ từ bên trong; kết hợp với sự chăm sóc từ bên ngoài, bạn sẽ có một vẻ đẹp tự nhiên như ý.

Theo Thanh Mi (Woman Health)