|
Đẹp với lưng thẳng
Nhiều bạn gái trẻ than vãn hay bị đau
lưng và ngày càng “khòm” trong khi đây
thường là căn bệnh của người già
Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn thư
giãn, đẹp hơn với lưng thẳng:
Khi thức giấc vào buổi sáng, không nên
ngồi dậy liền trong tư thế nằm ngửa mà
hãy xoay nghiêng một chân xuống giường,
tránh đốt sống lưng làm việc quá đột
ngột
Mỗi khi ngồi quá lâu với máy vi tính,
đọc sách…. Hãy cố gắng ngồi với tư thế
giữ lưng, đầu, vai thẳng và thỉnh thoảng
lồng các ngón tay trước ngực, duỗi thẳng
về phía trước thở đều và uốn cong lưng,
đưa cằm xuống thấp trước ngực và làm lại
động tác này vài ba lần.
Không ngồi hoặc đứng lâu quá. Khi làm
việc, nên để các dụng cụ làm việc trước
mặt ở độ cao thích hợp.
Khi đứng tắm dưới vòi nước, nên để cho
nước ấm xối thẳng vào lưng khoảng mấy
phút
để làn nước mát xa cho lưng.
Trong tuần nên đi mát xa hoặc đi xông
hơi một lần, để thư giãn và đó cũng là
cách chăm sóc tốt nhất cho lưng của bạn.
Ngoài ra bạn nên đi bộ thường xuyên và
hãy đi đúng cách, để vừa có sức khoẻ và
có một tấm thân thon thả săn chắc
Khánh Vi |
