Đi bộ giúp dáng đẹp

Khi 20 tuổi, bạn muốn ăn gì thì ăn nấy, nhưng qua tuổi 30 thì lại khác. Nếu như bạn vẫn ăn uống theo sở thích riêng, bạn sẽ béo lên rất nhanh chóng, đó là điều không còn phải bàn cãi. Nếu ở tuổi 40 hoặc 50 vẫn chưa tỉnh ngộ thi bạn ngày càng béo phì, cuối cùng kéo theo bao nhiêu bệnh tật.

Có một phương pháp có thể giúp bạn sau tuổi 30 vẫn giữ được thể hình cân đối, xinh đẹp, đó là đi bộ. Giáo sư Macken trường đại học havớt nói: "Đi bộ rất dễ trở thành một bộ phận trong cuộc sống hàng ngày của bạn".

Đi bộ có lợi với bất cứ lứa tuổi nào, song nó rất phù hợp với phụ nữ ở tuổi 30 trở nên, một trong những nguyên nhân là đi bộ không làm cho khớp chịu lực quá nặng, nếu so với chạy thì đi bộ ít nhất giảm được 2 phần 3 sức nặng phải gánh vác. Ngoài ra, đi bộ còn giúp phụ nữ đề phòng được các bệnh mãn tính phát sinh.

Vậy bạn phải rèn luyện đi bộ như thế nào?

1. Sau tuổi 30

Rất nhiều phụ nữ sau tuổi 30, trọng lượng cơ thể nặng dần lên. Vì vậy 30 tuổi là tuổi đẹp nhất để bạn bất đầu đi bộ.

Kiên trì đi bộ giúp tiêu hao nhiệt lượng, nâng cao quá trình trao đổi chất, đạt được mục đích giảm béo.

Mỗi tuần đi bộ 3-4 lần, mỗi lần khoảng dưới 1 tiếng đồng hồ, nếu như mỗi tuần lại có 1-2 lần rèn luyện thể lực, mỗi lần 30-40 phút, hiệu quả càng tốt hơn.

Một ưu điểm khác nữa của đi bộ, nó giúp bạn có tinh lực tràn trề, sức lực dồi dào.

2. Sau 40 tuổi

Phần lớn phụ nữ vào độ tuổi này gánh nặng sự nghiệp và gia đình đè nặng đôi vai, vấn đề sức khỏe lúc này cũng cần đặc biệt chú ý. Vậy, bạn nên chọn cách đi bộ, mọi việc sẽ tốt cho bạn.

Trước tiên, đi bộ có thể giảm áp lực về tinh thần. Khi bạn chịu áp lực tinh thần, huyết áp tăng cao, tim đập nhanh hơn... nếu cứ sống mãi trong trạng thái này khả năng miễn dịch sẽ bị suy yếu dần. Đi bộ giúp bạn cải thiện tâm tình, ngăn ngừa các bệnh trầm cảm và hoảng sợ.

Tiếp theo, đi bộ có thể giảm thấp nguy cơ tử vong quá sớm do các nguyên nhân gây nên. Kết quả điều tra cho thấy, phụ nữ lựa chọn cách vận động thích hợp có tỷ lệ tử vong vì ung thư hoặc trúng phong bao giờ cũng thấp hơn rất nhiều so với phụ nữ suốt ngày ngồi một chỗ không vận động.

3. Sau 50 tuổi

Sau 50 tuổi, phụ nữ bước sang tuổi hồi xuân, lượng hoóc môn giống cái tiết ra từ cơ thể ngày càng ít, quá trình già nua tăng nhanh, nhưng phụ nữ vẫn kiên trì vận động so với phụ nữ cùng lứa tuổi ít vận động, họ ít bị ảnh hưởng của tuổi hồi xuân hơn. Nếu bạn muốn tìm liều thuốc tiên giữ mãi tuổi thanh xuân, bạn hãy tích cực đi bộ!

Đi bộ có thể giúp phụ nữ bước vào tuổi hồi xuân giải quyết rất nhiều vấn đề, có thể nâng cao chất lượng của giấc ngủ và tinh lực cuộc sống.

Phụ nữ sau tuổi 50 rất dễ bị viêm khớp, nhưng phụ nữ kiên trì đi bộ ít bị viêm khớp hơn phụ nữ chỉ ngồi bất động.

Đi bộ có thể đề phòng bệnh loãng xương ở phụ nữ. Hoóc môn giống cái có trước khi hồi xuân có thể bảo vệ xương cốt cho phụ nữ, đề phòng canxi và các vật chất khác trong tổ chức xương bị mất đi. Nhưng sau khi bước vào tuổi hồi xuân, những loại vật chất này bắt đầu mất đi, xương cốt suy yếu dần, nhưng đi bộ có thể tăng cường mật độ của tổ chức xương.

Tóm lại, phụ nữ kiên trì đi bộ có quy luật, lại được rèn luyện về tâm lý và sinh lý, có thể cải thiện chất lượng cuộc sống, giúp bạn có cảm giác tốt đẹp, đầy lòng tự tin và trái tim thoải mái.

(Theo Đời sống gia đình)

Bài đã đăng: Dịu dàng phong cách chớm thu Đằm thắm lung linh Để bạn gái luôn tươi trẻ Đẹp với lưng thẳng Đẹp dịu dàng Đẹp da dáng xinh Đẩy lùi vẻ mệt mỏi Để luôn khỏe mạnh, trẻ trung Dinh Ba's Design Đầm cho mùa thu Đơn giản mà vẫn xinh Gót hồng trong nắng Giảm 5kg trong 3 tuần Giữ tóc mượt mùa lạnh Giữ tóc đẹp trong mùa nóng Giữ mãi làn da tươi trẻ Giảm mập  thời công nghệ cao  Gội đầu đúng cách Hàn Quốc: chuộng vẻ mặt trẻ thơ Hãy khuyến khích bản thân Hiểu da để chọn phấn nền Không còn sợ nếp nhăn Khuynh hướng làm đẹp năm 2008 Kết hợp trang phục trắng Kỹ thuật trang điểm đeo kính Làn da như ý Làm Đẹp Thân Thể Bằng Cách Làm gì để ngăn chặn lão hóa sớm àm Thế Nào Để Tóc Bạn Luôn Bóng Mượt Lãng mạn và năng động Làn da khô và mùa Đông Lấy lại dáng xinh "cấp tốc" Loại bỏ mỡ thừa Mái tóc Mắt xanh quyến rũ Mặt nạ trị nếp nhăn Massage có lợi cho da mặt Màu son nào phù hợp với  bạn? Màu trang điểm cho làn da Mẹo trang điểm nhanh Mẹo vặt cho giày cao Móng tay kiểu Pháp Móng tay - những điều chưa biết Mỡ bụng: Chuyện không nhỏ Những lưu ý khi tẩy trang Những bí mật của giảm cân Những điều cần tránh khi trang điểm Nhẹ nhàng màu tươi trẻ Nữ tính hơn Nụ cười duyên Phối màu cho trang phục Quyến rũ với son đỏ Sành" hơn về áo thun Sắc đỏ trên môi Sắc mặt - tấm gương phản ánh sức khỏe Sắc hoa xuân Sắc hồng cho khúc giao mùa SỬA SOẠN MASSAGE Spa tại gia Thể hiện bản thân bằng màu sắc Thể hiện cảm xúc qua cách trang điểm mắt Thoa sữa bò tươi, da mịn màng Thời trang Thu đông 2008 Thời trang hè năm 2008? Thời trang xuân hè 2007 Thực phẩm chống già Thực đơn lý tưởng cho sức khỏe Tân trang nhan sắc bằng dâu tây Tạo dáng đẹp Tạo ấn tượng đẹp Tạo mắt bồ câu Tỏa sáng bằng hương thơm Tóc khỏe nhờ dinh dưỡng Trang điểm bền lâu Trang điểm cho mắt Trang điểm mùa đi biển Trang điểm dành cho tiệc tối Trang điểm để chàng bất ngờ Trang điểm cho người đầy đặn Trang điểm nhanh Trang điểm dành cho tiệc tối Trang điểm làm mắt to ra Trang điểm mùa đi biển Trang điểm để gương mặt đẹp tự nhiên Trang điểm đẹp hơn, tự tin hơn Trang điểm trong 10 phút Trình diễn Áo tắm Tươi trẻ với làn da trắng mịn Tươi tắn với sắc Xuân Ửng hồng đôi má Vẻ đẹp Vẻ đẹp thanh thoát Vóc dáng nào đều có thể mặc đẹp Xu hướng thời trang 2007 Yoga & cơ thể khỏe mạnh