Giúp
bạn có một thân hình
hoàn hảo
Là con gái, chắc chẳng
có ai là không mong muốn
mình có một thân hình
hoàn hảo. Bí quyết nằm ở
đâu?
1. Cắt giảm muối
Đừng cho nhiều muối khi
nấu nướng. Nếu không thể
tránh, hãy uống nhiều
nước cả trong và sau khi
ăn. Và ngày hôm sau, hãy
ăn nhiều hoa quả và rau
củ để cung cấp nước cho
cơ thể.
2. Uống nhiều nước
Uống 8 cốc nước/ngày.
Nước có tác dụng giảm
cảm giác thèm ăn của bạn.
3. Luôn vận động
Khi bạn tìm bãi đỗ xe,
hãy tìm một nơi cách xa
nơi bạn đến. Hãy đi bộ
cả lúc bạn nghe điện
thoại di động. Nếu bạn
cần đưa tài liệu cho
đồng nghiệp, hãy đứng
dậy và tự làm thay vì
gửi tin nhắn hay email.
4. Cắt giảm rượu
Nếu đang cố gắng giảm
cân, bạn nhớ giảm rượu
bởi chúng chứa nhiều
calo.
5. Viết ra giấy mục tiêu
ăn kiêng
Hãy viết ra giấy những
mục tiêu tích cực của
mình như “Tôi muốn trông
thật tuyệt vào ngày
Valentine”. Việc làm này
sẽ giúp bạn biết chính
xác điều bạn muốn.
6. Tăng chất xơ
Theo ước tính, 1/3 bệnh
nhân mắc bệnh ung thư có
thể được phòng ngừa bằng
cách thay đổi chế độ ăn
kiêng. Một chế độ ăn
kiêng giàu chất xơ, ngũ
cốc và ít chất béo có
khả năng ngăn ngừa nhiều
bệnh ung thư bao gồm
ruột kết, dạ dày và ung
thư vú.
7. Đừng quá bị ám ảnh từ
“ăn kiêng”
Đừng nói "Tôi không thể
ăn món đó vì tôi đang ăn
kiêng". Hãy nói “Tôi
không ăn món đó vì tôi
biết nó không tốt cho
tôi”.
8. Đừng “nghiện” tập thể
dục
Trở thành người “nghiện”
tập thể dục còn nguy
hiểm hơn không tập gì.
Nhưng tập đều đặn và hợp
lý thì sẽ rất tốt cho
bạn. Do đó, hãy tập thể
dục nhưng đừng để mình
trở thành "con nghiện"
nhé
Theo T.T.
|
