Mục lục

 
Hãy khuyến khích bản thân đi bộ

Những người muốn tập thể dục thể thao thường cần phải tập thể dục thêm chút nữa hơn là ra khỏi nhà và đi dạo. Mặc dù rất nhiều cuộc nghiên cứu nói về mối liên hệ giữa đi bộ và sức khỏe lành mạnh, nhưng nhiều người dường như không thể thậm chí tự đi bộ.

Hiện nay, một cuộc nghiên cứu mới (xem miễn phí) báo cáo hầu hết các khởi đầu thành công cho sức khỏe lành mạnh là khuyến khích đi bộ có khuynh hướng sử dụng phương pháp “mục đích và may đo.” Phương pháp này hướng đến những người dễ phản ứng, và phù hợp với các mục đích cá nhân.

Những nhà nghiên cứu đã viết trong phiên bản trên mạng của tạp chí BMJ Online First: “Nói cách khác, một số đo sẽ không phù hợp với tất cả mọi người.”

Những nhà nghiên cứu này, dẫn đầu bởi bác sĩ David Ogilvie thuộc Hội Nghiên cứu Y dược ở Glasgow, Scotland, căn cứ kết quả nghiên cứu dựa trên 1 sự khảo sát qua 48 cuộc nghiên cứu về phương pháp khuyến khích đi bộ.

Các nhà nghiên cứu thấy rằng một trong số những lời khuyến khích có hiệu quả nhất là lời khuyên cho mỗi cá nhân, như khi một bác sĩ khuyên bệnh nhân nên tập thể dục, hoặc lời khuyên hướng đến các hộ gia đình cá thể.

Nhiều nhóm được thành lập để có thể giúp những người đi bộ thành nhóm. Nhưng sự khởi đầu rộng hơn, như một nỗ lực phổ biến trong trường học hoặc ở công sở, lại có khuynh hướng ít hiệu quả hơn.

Các nhà nghiên cứu thấy rằng nếu thường xuyên nhắc nhở mọi người đi bộ, bao gồm việc gọi qua điện thoại hoặc gửi thư điện tử và nếu họ có máy đo bước đi để lưu giữ điểm cho quá trình luyện tập thì rất có hiệu quả. Cuộc nghiên cứu cũng thấy rằng những chương trình nhấn mạnh về lợi ích môi trường của việc đi bộ thay vì lái xe đi làm lại rất có hiệu quả.

Cuộc nghiên cứu cũng tìm thấy các chương trình hiệu quả nhất có thể thêm vào trung bình khoảng 30 đến 60 phút đi bộ 1 tuần.

QT
(Theo The New York Times)

 

Bài đã đăng: Dịu dàng phong cách chớm thu Đằm thắm lung linh Để bạn gái luôn tươi trẻ Đẹp với lưng thẳng Đẹp dịu dàng Đẹp da dáng xinh Đẩy lùi vẻ mệt mỏi Để luôn khỏe mạnh, trẻ trung Dinh Ba's Design Đầm cho mùa thu Đơn giản mà vẫn xinh Gót hồng trong nắng Giảm 5kg trong 3 tuần Giữ tóc mượt mùa lạnh Giữ tóc đẹp trong mùa nóng Giữ mãi làn da tươi trẻ Giảm mập  thời công nghệ cao  Gội đầu đúng cách Hàn Quốc: chuộng vẻ mặt trẻ thơ Hãy khuyến khích bản thân Hiểu da để chọn phấn nền Không còn sợ nếp nhăn Khuynh hướng làm đẹp năm 2008 Kết hợp trang phục trắng Kỹ thuật trang điểm đeo kính Làn da như ý Làm Đẹp Thân Thể Bằng Cách Làm gì để ngăn chặn lão hóa sớm àm Thế Nào Để Tóc Bạn Luôn Bóng Mượt Lãng mạn và năng động Làn da khô và mùa Đông Lấy lại dáng xinh "cấp tốc" Loại bỏ mỡ thừa Mái tóc Mắt xanh quyến rũ Mặt nạ trị nếp nhăn Massage có lợi cho da mặt Màu son nào phù hợp với  bạn? Màu trang điểm cho làn da Mẹo trang điểm nhanh Mẹo vặt cho giày cao Móng tay kiểu Pháp Móng tay - những điều chưa biết Mỡ bụng: Chuyện không nhỏ Những lưu ý khi tẩy trang Những bí mật của giảm cân Những điều cần tránh khi trang điểm Nhẹ nhàng màu tươi trẻ Nữ tính hơn Nụ cười duyên Phối màu cho trang phục Quyến rũ với son đỏ Sành" hơn về áo thun Sắc đỏ trên môi Sắc mặt - tấm gương phản ánh sức khỏe Sắc hoa xuân Sắc hồng cho khúc giao mùa SỬA SOẠN MASSAGE Spa tại gia Thể hiện bản thân bằng màu sắc Thể hiện cảm xúc qua cách trang điểm mắt Thoa sữa bò tươi, da mịn màng Thời trang Thu đông 2008 Thời trang hè năm 2008? Thời trang xuân hè 2007 Thực phẩm chống già Thực đơn lý tưởng cho sức khỏe Tân trang nhan sắc bằng dâu tây Tạo dáng đẹp Tạo ấn tượng đẹp Tạo mắt bồ câu Tỏa sáng bằng hương thơm Tóc khỏe nhờ dinh dưỡng Trang điểm bền lâu Trang điểm cho mắt Trang điểm mùa đi biển Trang điểm dành cho tiệc tối Trang điểm để chàng bất ngờ Trang điểm cho người đầy đặn Trang điểm nhanh Trang điểm dành cho tiệc tối Trang điểm làm mắt to ra Trang điểm mùa đi biển Trang điểm để gương mặt đẹp tự nhiên Trang điểm đẹp hơn, tự tin hơn Trang điểm trong 10 phút Trình diễn Áo tắm Tươi trẻ với làn da trắng mịn Tươi tắn với sắc Xuân Ửng hồng đôi má Vẻ đẹp Vẻ đẹp thanh thoát Vóc dáng nào đều có thể mặc đẹp Xu hướng thời trang 2007 Yoga & cơ thể khỏe mạnh