|
Bạn
đã từng giảm cân nhiều lần và bây
giờ cơ thể bạn đang có xu hướng tăng
cân trở lại, đừng vội áp dụng những
phương pháp giảm cân cứng nhắc. Hãy
cập nhật những thông tin của chúng
tôi để tìm cho mình phương pháp phù
hợp nhất.
1. Giảm cân - chuyện hoang đường?
Giáo sư Glenn Gaesser - giảng viên
trường ĐH bang Virginia - Mỹ khi
nghiên cứu quá trình giảm cân và các
chức năng sinh lý người đã kết luận
rằng: "Nhiều người chỉ chú ý đến quá
trình giảm cân, nhưng lại không biết
rằng những cơ quan nội tạng của cơ
thể hoạt động không như vóc dáng bề
ngoài thể hiện.
Chúng liên kết mật thiết với nhau và
chậm chạp làm công việc trao đổi
chất bên trong (biến các chất dinh
dưỡng thành năng lượng)". Vì vậy,
chúng cũng góp phần quan trọng cho
quá trình giảm cân của bạn.
Đối với phụ nữ chúng ta, sự tăng cân
trở lại sẽ làm thân hình trông đẫy
đà hơn và mất đi dáng vẻ tự tin của
chị em. Vì vậy bạn cần kiên trì kế
hoạch giảm cân của mình, tránh việc
ngưng giữa chừng hoặc vỡ kế hoạch.
Ví dụ: Bạn đặt ra kế hoạch sẽ giảm
từ 6 đến 8 kg trong một thời gian
dài nhưng lại ăn khá nhiều chất béo
và ít vận động, như thế không những
cơ thể không gầy đi mà còn tác dụng
ngược lại.
2. Tăng lượng nước và giảm calories
Các chuyên gia trong lĩnh vực này
cho rằng: Khi thực hiện chế độ giảm
cân, các bạn nên cung cấp nhiều nước
cho cơ thể và giảm bớt lượng
calories. Mới đây, các chuyên gia
dinh dưỡng đã khám phá ra rằng lượng
nước có trong món mì ống có thể giúp
bạn nạp đầy đủ năng lượng cho cơ thể
mà không cần phải ăn thêm món khác
trong bữa ăn. Tuy nhiên lượng nước
chứa trong các loại thực phẩm khác
cũng rất đáng để bạn quan tâm.
3. Lời khuyên dành cho bạn
Cung cấp nhiều nước cho cơ thể không
chỉ giúp quá trình trao đổi chất dễ
dàng hơn, còn làm cho làn da trở nên
mịn, đẹp. Vì thế, ngoài việc uống
nhiều nước, các bạn nên chọn các
loại thực phẩm giàu nước như: nho
tươi, bột ngũ cốc pha nước thay vì
ăn nho khô.
Sự thực là các loại thực phẩm chứa
nhiều nước có thể giúp bạn cảm thấy
no và ít phải nạp năng lượng hơn.
Ngoài ra, nếu thường xuyên ăn những
món như: bánh pizza hay bánh nướng
với thịt hầm sẽ làm bạn thay đổi
thói quen ăn những loại thực phẩm
chứa nhiều nước như trái cây và rau
xanh. Mà những loại thực phẩm ấy lại
cung cấp đến 23% lượng calories mỗi
ngày.
Mỹ Thuật |
