|
Tạo
dáng đẹp
 Không
có chiều cao lý tưởng, thân hình cũng
không có ba vòng hoàn hảo, nhưng bạn vẫn
có thể sở hữu một dáng người đẹp.
Để sở hữu một dáng người dễ nhìn, một
phong thái sang trọng, bạn cần biết tập
luyện , chú ý đến tác phong của mình.
Bạn có tin bạn sẽ đẹp hơn nếu bạn đứng
thẳng người lên? Đó là sự thật. Khi đứng
thẳng trông bạn khỏe mạnh, có nghị lực
và đầy sức sống. Ngược lại, nếu bạn để
lộ ra dáng vẻ uể oải làm cho bạn trông
yếu đuối, không gây được ấn tượng tốt.
Hơn nữa hình dáng cũng ảnh hưởng đến sức
khỏe của bạn.
Để biết được điệu bộ của bạn có đẹp hay
không thì bạn hãy đứng như bình thường
nhưng gót chân dựa vào tường. Bắp chân,
mông vai và phía sau đầu nên chạm vào
tường. Nếu bạn có điệu bộ đẹp thì ban có
thể luồn bàn tay qua khoảng trống giữa
chỗ thắt lưng và tường.
Để giúp bạn có thân hình đẹp, hãy thực
hiện những điều sau đây:
Cố gắng đi thẳng, nhìn thẳng
Nhiều cô gái khi bước hay cúi nhìn xuống
đất. Thường là do thói quen hoặc do ngại
ngùng nên họ không dám ngẩng đầu lên đối
diện với ánh mắt của người xung quanh.
Hãy để ý xem, những người mẫu bước trên
sàn catwalk luôn đẩy hai vai ra phía sau
một cách thoải mái, giữ cơ thể theo một
đường thẳng đứng, mắt hướng về phía
trước, trông họ thật tự tin và cuốn hút.
Đi thẳng, nhìn thẳng còn khiến người
khác cảm giác bạn là một cô gái đàng
hoàng, tự tin. Lưng còng, vai rũ, gương
mặt lúc nào cũng cúi gằm sẽ khiến vẻ
ngoài của bạn trông mệt mỏi, kém phần
duyên dáng, thậm chí còn khiến bạn trông
già đi hàng chục tuổi.
Để tập cho vai thẳng khi đứng, luôn chú
ý đẩy vai ra phía sau. Có thể lúc đầu
bạn sẽ cảm thấy không thoải mái lắm, cơ
ở vai sẽ bị căng và mỏi. Tuy nhiên, đều
đặn giữ thân mình theo tư thế ấy, bạn sẽ
quen dần và không còn thấy đau nữa, dáng
người sẽ trở nên thanh thoát hơn. Khi
bước đi, chú ý giữ lưng thẳng, cằm hơi
đưa ra phía trước, mắt nhìn về hướng đối
diện. Bạn có thể tập đi trước gương cho
quen dần hoặc nhờ người khác quay phim
rồi xem lại xem mình có chúi về phía
trước hoặc quá ngửa về phía sau hay
không để tự điều chỉnh cho phù hợp.
Nên lưu ý loại bỏ các động tác thừa khi
bước đi, như vung tay quá mạnh, vai đảo
qua đảo lại, chân bước hai hàng... Dù
bước nhanh hay bước chậm, chân cũng phải
bước vững vàng mà mềm mại, khép đùi khi
di chuyển sẽ tạo cho dáng người uyển
chuyển và kiêu sa. Tránh kiểu vừa bước
đi vừa nhún nhảy sẽ khiến người đối diện
hoa mắt. Chú ý giữ cho đỉnh đầu luôn ở
trên một đường thẳng khi bạn bước đi.
Luyện tập
- Khi ngồi hãy đẩy trọng tâm lưng hướng
về xương sống và hãy giữ cho thân mình
đứng thẳng. Bạn nên thực hiện động tác
này đều đặn, nhất là khi bạn làm việc
trên máy tính trong nhiều tiếng đồng hồ.
- Để làm chủ được các cơ quan, bộ phận
trên cơ thể, hãy tập các bài tập thể dục
đòi hỏi nhiều về sự duỗi thẳng ra như
bài tập thể dục Yoga hoặc Pilates.
So với yoga, thái cực, khí công, Pilates
có một hiệu quả đặc biệt trong việc giữ
gìn vóc dáng. Pilates vốn có một phương
thức luyện tập riêng biệt phối hợp với
phương pháp hít thở đặc trưng, giúp cho
những vùng dễ tích mỡ nhưng lại khó tiêu
trừ như hai bên hông, vùng bên trong đùi,
phần trên của mông, phần sau cánh tay...
được săn chắc và ngăn chặn mỡ tích tụ ở
những vùng này.
- Khi phải đứng trong thời gian lâu,
phải giữ cho bụng hóp vào trong và phần
giáp ranh giữa đùi và hông hơi ngả về
phía trước. Đầu gối nên thoải mái.
- Nếu hình dáng của bạn thẳng mà bạn cảm
thấy đau thì bạn cần phải áp dụng một số
bài tập thể dục cho cơ thể như phương
pháp Rolfing (phương pháp bấm huyệt) để
giúp bạn có thể đứng thẳng thoải mái hơn.
- Nên tập thể dục thường xuyên, vì tình
trạng thiếu hoạt động của cơ thể là yếu
tố thông thường nhất tạo nên một điệu bộ
xấu.
- Bài tập thể dục nhanh làm cho lưng
khỏe mạnh vững chắc, bạn có thể thực
hiện vài lần trong ngày và đây là một
phương pháp tốt để duỗi thẳng lưng sau
một tiếng đồng hồ ngồi trên máy tính.
Đồng thời xoa bóp bả vai và giữ trong 10
giây, thực hiện động tác này 10 lần.
- Nếu bạn làm việc mỗi ngày trên máy
tính hơn một tiếng đồng hồ, điều quan
trọng là phải tìm một cái ghế có chỗ dựa
cho phần dưới của lưng và bạn có thể đặt
lòng bàn chân lên sàn nhà. Nếu chân bạn
không với tới mặt đất thì nên tìm một số
loại bục để chân để bạn đặt chân lên đó
nghỉ ngơi.
Bách Hợp |
