|
Thực phẩm chống già
Phụ nữ muốn có vẻ ngoài
trẻ trung lâu thì không
thể chỉ chăm sóc bởi các
mỹ phẩm làm đẹp bên ngoài.
Chúng ta cần kết hợp cả
một chế độ thực đơn thật
khoa học và điều độ, như
vậy mới đạt được hiệu quả
cao nhất. Các bác sĩ về
dinh dưỡng có câu: "Hãy
cho chúng tôi biết bạn ăn
gì, uống gì, chúng tôi sẽ
nói bạn... trẻ ra sao".
Thức ăn
- Cá hồi: Cá hồi là một
loại thức ăn chứa hàm
lượng axit béo - omega-3
nhiều nhất. Chất béo có
tác dụng hạn chế sản sinh
các nhân tố dễ dẫn tới
viêm nhiễm làn da, thu nhỏ
lỗ chân lông đồng thời
ngăn ngừa sự xuất hiện của
các nếp nhăn và sự lão hóa.
- Cá chỉ vàng: Cũng giống
như cá hồi, giá trị đối
với cơ thể là nó hệt như
một loại thuốc kháng khuẩn,
ngoài ra nó còn chứa một
loại khoáng chất đặc biệt
giúp cải thiện làn da, đó
là khoáng chất selen. Theo
các chuyên gia chăm sóc
sắc đẹp thì chất khoáng
selen có khả năng ngăn
ngừa nguy cơ cháy nắng của
da và cải thiện màu sắc
làn da.
- Các loại đậu: Đậu là
thực phẩm chứa hàm lượng
kẽm cao. Kẽm giúp các vết
thương mau khỏi và giảm
tình trạng để lại sẹo. Nó
giữ cho da mềm mại. Thiếu
hụt kẽm có thể gây khô,
rạn nứt, sần da và cải
thiện màu sắc làn da.
- Quả kiwi: Quả kiwi là sự
lựa chọn lý tưởng bởi lẽ
có sẽ làm phục hồi làn da
chết. Loại quả có hương vị
thơm ngọt chứa nhiều
vitamin C hơn bất kỳ một
loại hoa quả nào khác.
Vitamin C giúp duy trì
lượng collagen trong da,
giữ cho nó được ổn định.
Nghiên cứu trong năm 2001
tại một phòng thì nghiệm ở
Bỉ đã chứng minh khả năng
tuyệt vời của vitamin C
trong việc làm tăng đáng
kể tỉ lệ tổng hợp collagen
trong da.
- Gà tây: Ăn thịt gà tây
vào bữa ăn trưa sẽ đem lại
hàm lượng kẽm cao nhất cho
cơ thể của bạn. Theo các
chuyên gia chăm sóc sắc
đẹp, khoáng chất kẽm chứa
nhiều collagen và các chất
xơ đàn hồi có thể bảo vệ
sự mềm dẻo cũng như vững
chắc cho làn da bạn. Hãy
ăn gà tây cùng rau xà lách.
Loại rau này rất giàu kẽm.
- Trứng: Trứng rất giàu
chất đạm, một yếu tố cần
thiết cho việc duy trì
collagen và elastin, tạo
khả năng đàn hồi cho da.
Trứng cũng giàu biotin,
cần thiết để giữ cho các
tuyến nhờn khỏe mạnh, bảo
đảm tiết đủ chất nhờn,
giúp da ẩm và mềm mịn.
- Cà chua: Cà chua là một
nguồn dồi dào vitamin A và
chất chống ôxy hóa
jycopene. Nghiên cứu năm
2005 tại Đức đã nhận thấy
chế độ ăn uống giàu
lycopene làm giảm 48% tác
hại từ tia cực tím. Hãy sử
dụng cà chua như một loại
thức ăn nhanh giúp bảo vệ
da khỏi ánh nắng mặt trời
và ngăn chặn sự hình thành
nếp nhăn.
- Dầu ô-liu: Dầu ô-liu rất
giàu a-xit oleic, vitamin
E và chất chống lão hóa.
Nó giúp ngăn chặn tình
trạng mất nước cho da và
bảo vệ da khỏi những tổn
hại từ môi trường. Dầu ô-liu
còn giúp bảo vệ tim và
mạch máu khỏi chứng xơ vữa
động mạch và sự tắc nghẽn
mạch máu. Loại dầu này
giúp duy trì sự vận chuyển
oxy, vitamin và các chất
khoáng đến từ da, giữ da
trẻ lâu.
- Tỏi: Tỏi là loại thức ăn
tuyệt vời chống lão hóa.
Nó làm tăng khả năng miễn
dịch và bảo đảm sức khỏe.
- Khoai tây: Khoai tây
giàu dinh dưỡng hơn khi
được nấu lên và những chất
có trong khoai tây sẽ giúp
bạn chống lại tuổi già.
- Khoai lang: Khoai lang
có chứa hàm lượng beta
carotene khá lớn, tạo
thành chất chống ôxy hóa
gặp nhiều trong các loại
rau quả màu đỏ, vàng, da
cam. Hoạt chất beta
carotene có tác dụng chống
lại những tổn thương da
dưới ánh nắng mặt trời.
Nên để cả vỏ khoai lang
khi chế biến món ăn, như
vậy sẽ đem lại hiệu quả
tốt hơn.
- Salat rau: Khi phải thức
đêm làm việc, món salat
rau trộn là lý tưởng để
phục hồi làn da mất nước
do thiếu ngủ.
- Chocolate: Thành phần
trong chocolate có tác
dụng chống ôxy hóa, bồi bổ
cho da. Nhưng chỉ nên ăn 1
tuần/lần.
Nước uống
- Trà: Các chuyên gia chăm
sóc sắc đẹp khuyến khích
chúng ta thay vì uống nước
lọc mỗi ngày, hãy uống trà
nóng hoặc trà lạnh không
đường, trà xanh hay trà
đen đều được. Loại thức
uống này bản thân đã bao
gồm chất chống ôxy hóa,
ngăn ngừa chất nhờn và bổ
sung chất dinh dưỡng thực
vật.
- Mật ong: Những vi chất
có trong mật ong từ các
sinh tố nhóm B như B12,
acid folic, sắt, đồng...
làm lượng hồng cầu tăng,
sẽ giúp làn da thêm hồng
hào. Mật ong giữ nước và
tạo môi trường tốt cho các
vi khuẩn trong ruột kết,
nên có tính nhuận tràng tự
nhiên giúp không táo bón.
Ngoài việc cung cấp đủ
năng lượng cho cơ bắp hoạt
động, mật ong còn hàm chứa
chất chống lão hóa. Mật
ong có tác dụng giãn mạch
với các mạch máu nhỏ dưới
da.
- Nước nho: Trong quả nhỏ,
rượu vang đỏ và nước ép
nho tím có chứa chất chống
ôxy hóa và chống viêm. Nho
còn rất hiệu quả trong
việc bảo vệ tim mạch và
giúp điều tiết chu kỳ sống
của tế bào, giúp kéo dài
tuổi thọ.
- Nước cà rốt: Cà rốt là
nguồn dồi dào beta
carotene, một chất chống
ôxy hóa chuyển hóa thành
vitamin A trong cơ thể.
Vitamin A giữ cho da khỏe,
mềm và mịn. Thiếu hụt
vitamin A có thể dẫn đến
sự thô ráp, đóng vảy và
khóa kín các lỗ chân lông.
Hãy uống một ly nước ép cà
rốt mỗi ngày để hạn chế
tình trạng da bị tổn
thương bởi ánh nắng mặt
trời, duy trì vẻ hồng hào
cho làn da.
- Hỗn hợp nước chanh ép,
mật ong và dầu hướng dương:
Loại nước này được coi là
một thứ thức uống bổ dưỡng
rất tốt cho cơ thể, đồng
thời có tác dụng dưỡng da,
chống lão hóa và giảm béo
rất hiệu quả.
- Nước ấm pha chanh: Nước
lọc pha chút chanh có chứa
vitamin C làm sáng da,
giúp cơ thể có thêm sức đề
kháng và chống lão hóa.
Khi phải thức đêm làm việc,
món salat rau trộn
là lý tưởng để phục hồi
làn da mất nước do thiếu
ngủ
- Nước ép thực phẩm: Được
chế biến từ các loại rau
củ như cà rốt, cà chua,
dưa chuột... cũng là những
giải pháp rất tốt cho làn
da của bạn trong mùa đông
cũng như cho quá trình
chuyển hóa và tái tạo da.
- Sữa tươi: Sữa cung cấp
năng lượng, vitamin và
chất khoáng cho cơ thể.
Sữa tươi là thứ đồ uống
không thể thiếu khi bạn
muốn có làn da đẹp, mịn
màng.
- Nước từ các loại rau gia
vị: Uống nước từ các loại
rau gia vị như ngải cứu,
tía tô, rau diếp cá...
giúp tẩy sạch các tế bào
chết và làm làn da thêm
mịn màng. Có thể hãm mỗi
loại gia vị này trong nước
sôi, để 10 phút rồi uống
hàng ngày.
Theo Làm Đẹp
=======Xem thêm:
|
