|
Tóc
khỏe nhờ dinh dưỡng
Thành phần của tóc có chứa rất nhiều prôtêin, sắt, các viamin
A, B và rất nhiều các nguyên tố vi lượng khác. Nếu thiếu một
trong các chất trên sẽ dễ gây nên hiện tượng tóc khô, chẻ ngọn
và dễ thay đổi màu sắc.
Vì vậy, để tóc luôn khỏe đẹp, hãy bổ sung vào chế độ dinh
dưỡng hàng ngày những loại thực phẩm sau:
- Rau xanh: rau chân vịt, rau cần, hành tây… ngoài tác dụng
làm đẹp da, tốt cho hệ tiêu hoá còn làm tóc luôn đen và mượt
mà.
Các loại rau trên trong thành phần có chứa nhiều các vitamin
nhóm A có tác dụng thúc đẩy quá trình mọc tóc, giảm bớt lượng
tóc gẫy rụng.
- Đậu tương: chứa nhiều các vitamin nhóm B và E, có tác dụng
duy trì độ bóng và độ đàn hồi cho tóc.
- Rong biển, tảo biển: chứa nhiều canxi, kali và iốt. Thường
xuyên ăn các món ăn chế biến từ rong, tảo biển rất tốt cho các
tế bào thần kinh cũng như tái tạo lại các tế bào chất sừng cấu
tạo nên tóc, làm hạn chế lượng tóc khô, chẻ ngọn và ngăn ngừa
hiện tượng bạc tóc sớm.
- Mật ong: giúp tóc luôn mềm mại và mượt mà
- Trứng gà, sữa, thịt nạc, gan, cá: đảm bảo cung cấp cho tóc
các dưỡng chất như đạm, protêin và các vitamin nhóm A làm tóc
mọc nhanh hơn và luôn mềm mại.
- Các loại ngũ cốc và hạt khác như ngô, lạc, hạt dưa, hạt
hướng dương.. có chứa nhiều dầu thực vật, giúp duy trì độ ẩm
và độ đàn hồi cho tóc, làm tóc luôn đen và bóng mượt.
- Các loại hoa quả như chuối tiêu, bơ giầu vitamin nhóm B và C
có lợi cho quá trình hình thành các sợi tóc mới, ngăn chặn
không làm tóc đổi màu.
Ngoài ra, nên hạn chế ăn các loại đồ ăn có chứa nhiều đường,
dầu mỡ, các loại đồ ăn chứa nhiều axit chua như các loại bánh
ngọt, kem, các loại đồ ăn nhanh, các món chiên xào nhiều dầu
mỡ, các loại rau củ quả chế biến theo hình thức lên men… Ăn
quá nhiều những đồ ăn trên sẽ ảnh hưởng không tốt tới sự phát
triển bình thường của tóc, dễ gây khô và bạc tóc.
TGPN |
