Thoi-Nay.net - Y te & Suc khoe

Có 4 thói quen tốt giúp sống lâu thêm 14 năm

(Theo LONDON -AP)
Ðể được sống lâu thêm trung bình 14 năm, đừng hút thuốc lá, hãy ăn nhiều trái cây và rau, tập thể dục thường xuyên và uống rượu có điều độ. Ðó là kết quả từ một cuộc nghiên cứu để theo dõi những thói quen có lợi cho sức khỏe của khoảng 20,000 người ở Anh Quốc.

Giáo Sư Kay-Tee Khaw của trường Ðại Học Cambridge và các đồng nghiệp đã tính toán rằng những người thực hành bốn thói quen lành mạnh này thì sống lâu hơn trung bình 14 năm so với những người không thực hành.

“Chúng tôi đã biết từ lâu rằng những thói quen này là những điều tốt để thực hành, nhưng trước đây chúng tôi chưa bao giờ thấy rõ những phúc lợi về tăng tuổi thọ như vậy,” lời bà Susan Jebb, người cầm đầu ngành Dinh Dưỡng và Sức Khỏe của Hội Ðồng Nghiên Cứu Y Khoa Anh Quốc (Nutrition and Health at Britain's Medical Research Council) - cơ quan tài trợ cho cuộc nghiên cứu.

Bà Jebb nói thêm: “Nếu chỉ thực hành một trong những thói quen này thì cũng có lợi, nhưng mọi bước mà bạn thực hành để cải thiện sức khỏe đều đóng góp thêm phúc lợi.”
Phúc trình của cuộc nghiên cứu đã đăng hôm mùng 7 Tháng Giêng trên website của đặc san trực tuyến Public Library of Science Medicine (Thư Viện Y Khoa Công Cộng).

Cuộc nghiên cứu bao gồm những người thành niên lành mạnh từ 45 tới 79 tuổi. Những người tham gia đã điền vào một bản câu hỏi về sức khỏe từ năm 1993 tới năm 1997 và họ được khám nghiệm y khoa trong bệnh viện. Họ được ban một điểm cho mỗi thói quen có lợi cho sức khỏe: không hút thuốc lá, hoạt động thể chất thường xuyên, ăn 5 phần (servings) trái cây và rau mỗi ngày, và uống rượu có điều độ.

Cho tới năm 2006, các nhà nghiên cứu đã theo dõi những cái chết do tất cả những nguyên nhân, như bệnh tim mạch, bệnh ung thư và bệnh thuộc đường hô hấp, v.v., của những người tham gia cuộc khảo sát. Kết quả cho thấy những người đã có 4 điểm từ những thói quen lành mạnh thì có mức tử vong thấp hơn 4 lần so với những người có 0 (zero) điểm.

Giáo Sư Khaw nói rằng cuộc nghiên cứu này cho người ta thấy sự cải thiện sức khỏe không luôn luôn đòi hỏi họ phải thi hành những thay đổi cực đoan trong lối sống.

Bà nói: “Chúng tôi không yêu cầu những người này hãy làm điều gì đặc biệt. Chúng tôi chỉ khảo sát và đo lường những thói quen bình thường mà người ta có thể thực hành dễ dàng trong đời sống hàng ngày của họ.”
Bác Sĩ Tim Armstrong, một chuyên gia về hoạt động thể chất của Tổ Chức Y Tế Thế Giới (World Health Organization), nhận xét: “Cuộc nghiên cứu này là một công trình quan trọng để cho thấy người ta chỉ cần cải thiện vài yếu tố liên quan tới sức khỏe là có thể tăng thêm tuổi thọ.”

Tuy nhiên, các chuyên gia nói rằng vì cuộc nghiên cứu này chỉ nhận xét các thói quen của những người được khảo sát, chứ không phải là thí nghiệm cho những thay đổi trong lối sống của họ. Do đó, không thể kết luận rằng nếu người ta đột ngột bắt đầu áp dụng những thói quen lành mạnh này thì sẽ đương nhiên sống lâu thêm 14 năm.